3D MULTI ABDUCTOR
3D MULTI ABDUCTOR
Principais características
- Arco de movimento 3D único na indústria: permite a abdução do quadril em conjunto com a rotação externa e a extensão do quadril, replicando a mecânica ideal da articulação e as funções do grande glúteo, aumentando o estímulo e a eficácia.
- Amplitude de movimento (ROM) inicial ajustável: pode ser adaptada para se ajustar confortavelmente a utilizadores de qualquer estatura.
- Almofadas de joelho com pegas integradas: permitem ajustar a amplitude de forma conveniente. As pegas também possibilitam uma variação de treino de "excêntrica acentuada", onde o utilizador pode usá-las durante a fase excêntrica da repetição para empurrar para dentro e aumentar o desafio ou a resistência.
- Perfil de resistência otimizado: garante que os glúteos sejam desafiados de forma ideal ao longo de toda a amplitude de movimento.
- Encosto ajustável: oferece 7 posições de ângulo diferentes para variar a ênfase do treino entre os músculos grande glúteo ou glúteo médio.
- Maior amplitude de movimento desafiada: as almofadas das coxas podem ser configuradas com uma proximidade de até 20 cm (8 polegadas) para evitar qualquer lacuna de resistência ou zonas mortas na amplitude. Os glúteos podem começar a exercer força quando estão completamente alongados, sem a necessidade de adicionar almofadas extras.
- Elásticos de resistência podem ser adicionados: para sobrecarregar o final da amplitude de movimento ou a posição encurtada dos glúteos.
- Suporte integrado para armazenamento de discos: localizado junto ao suporte de carga para manter o espaço de treino organizado e tornar o processo de carga e descarga conveniente e eficiente.
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Perguntas Frequentes
1.º Por que razão um arco de movimento tridimensional é superior ao movimento linear unidimensional das máquinas de abdução convencionais?
O nosso arco de movimento 3D único replica a mecânica natural da articulação do quadril e o funcionamento dos glúteos. A cabeça do fémur pode rodar livremente dentro da cavidade do quadril através da combinação de abdução com rotação externa e extensão. Isto permite uma amplitude de movimento significativamente maior, aumentando a estimulação da divisão ilíaca (superior) do Grande Glúteo e da divisão posterior do Glúteo Médio devido ao componente de rotação externa. Estas duas divisões são altamente procuradas pelo seu impacto na estética dos glúteos. Além disso, este movimento ideal minimiza a compensação ou o envolvimento de grupos musculares indesejados.
As máquinas de abdução de quadril convencionais (sentadas ou em pé) apresentam um movimento linear 1D paralelo ao chão, falhando em replicar a mecânica ideal da articulação do quadril. Isto leva a um impacto precoce no quadril, limitando significativamente a amplitude de movimento, pois a cabeça do fémur não consegue mover-se livremente dentro da cavidade. Este movimento não é natural para a articulação do quadril e pode ser comparado ao movimento restrito de um press de ombros por trás da nuca numa máquina Smith. O Grande Glúteo fica limitado nas suas funções, incapaz de exercer a rotação externa e a extensão de quadril, realizando apenas a abdução horizontal. Consequentemente, outros músculos, como o piriforme ou o TFL (tensor da fáscia lata), podem compensar e tornar-se mais ativos.
2.º Abdução em Pé vs. Sentada: Qual é a Melhor?
As abduções de quadril em pé são significativamente inferiores às abduções sentadas pelas seguintes razões:
- Estabilidade: As abduções em pé são menos estáveis, reduzindo a capacidade de produzir força e tensão muscular.
- Envolvimento Muscular: Quadríceps, adutores, panturrilhas e o core são ativados, desviando o estímulo do sistema nervoso central dos glúteos e diminuindo a capacidade de os estimular ao máximo.
- Forma e Alinhamento: Os utilizadores têm maior probabilidade de liderar o movimento com os pés em vez dos joelhos (glúteos), causando uma rotação interna do quadril (indesejável, uma vez que os glúteos realizam rotação externa) e o desalinhamento dos joelhos e tornozelos. Isto pode fazer com que os joelhos percam o contacto com as almofadas.
- Momento (Inércia): Os utilizadores têm maior tendência a usar o peso do corpo em vez dos glúteos para mover a máquina, gerando balanço ou inércia.
- Exigências de Técnica: Realizar um agachamento isométrico simultaneamente com uma abdução de quadril limita a capacidade dos glúteos de gerar uma abdução ideal e requer uma técnica considerável, sendo um desafio para iniciantes e até para praticantes intermédios.
- Fadiga dos Quadríceps: Isto pode ser um fator limitante...
3.º Posições Sentada Inclinada à Frente vs. Reclinada para Trás
O grau de flexão ou extensão da anca influencia as partes dos glúteos que são ativadas durante o exercício. Um maior grau de flexão da anca (sentado e inclinado para a frente) ativa mais o Glúteo Máximo em relação ao Glúteo Médio. Por outro lado, um maior grau de extensão da anca (deitada para trás) ativa mais o Glúteo Médio em relação ao Glúteo Máximo. Portanto, o 3D Multi Abductor permite o direcionamento e o trabalho eficazes tanto do Glúteo Máximo como do Glúteo Médio, sob condições de elevada estabilidade.
4.De que forma o 3D Multi Abductor se compara com o Gluteator ou com máquinas similares?
O Gluteator oferece um grau semelhante de extensão e abdução da anca, com uma rotação externa mínima. Em contrapartida, o 3D Multi Abductor enfatiza a abdução da anca, com uma rotação externa significativa e uma ligeira extensão da anca. Além disso, o Gluteator proporciona apenas uma única posição de trabalho, enquanto o 3D Multi Abductor oferece sete posições de trabalho distintas.